co pod

[...] bo z tym jest u mnie najtrudniej. Dysponuje sztangielkami, na chwilę obecną siłownia ze względu finansowych odpada. Biegam dwa razy w tygodniu po ok. 40 min. Proszę o jakieś małe wskazówki od czego zacząć ćwiczenia, jakie partie ćwiczyć biorąc pod uwagę moje skromne wyposażenie jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam, mam taki problem, mam coś twardego pod prawym sutkiem, nie boli, nie swędzi, wyskoczyło mi to tak myślę w momencie gdy dorzucilem npp do cyklu, 4 dni po zaobserowaniu objawow ( gdy nie bylo guzka ) zacząłem jeść nolvadex 40mg ed do końca paczki, guzek sobie powstał i tak stoi, teraz już skończyłem cykl no i robiłem badania ma poziom [...]

[...] ) i tu zaczynam Moją prośbę chciał bym zapytać o ćwiczenia jakie bym mógł wykonywać żeby zupełnie się nie zastać ćwiczyć jakoś tą lewą noge i górne partie ciałą oczywiście pod kątem redukcji bo mam lekki nadmiar tłuszczu . Chciał bym również ułożyć dietę tylko kompletnie nie wiem jak to zrobić przy takim bezruch jak jest moje zapotrzebowanie [...]

[...] siły często ograniczałem ruchy w parterze, na rękach, odcinałem się od takich styli jak bboying (breakdance) bo wymagana jest tutaj niebywała sprawność - koszykówka - od podstawówki grałem w koszykówke w klubach w mojej miejscowości, grałem jako rozgrywający, muszę przyznać że zawsze miałem nienaganny rzut i duże rozumienie gry - to [...]

[...] kcal Tluszcze(1,5g/kg)=99g=910,8 kcal odrazu mowie ze z profesjonalna silownia nie miale do czynienia prawie wgl pare razy bylo sie u "kumpla w kanciapie popodnosic pare ciezarkow" wiec chce na powyzej wymienionych wartosciach zrobic owa mase .Posiłki 5-6 dziennie srednie Suplementy: Gainery, odżywka białkowa gdy n ie wyrobie [...]

[...] Wstaję codziennie o trzeciej rano, pracuję do około 18. Pracuję fizycznie chciałbym nadmienić. Nie chodzi mi tylko o siłownie, ale, że w tym specjalizuje się to forum, to pod tym kątem przedstawię problem. Zresztą sport odgrywa tutaj dużą rolę. Jestem okropnie ospały, ale nie, niedospany. Po prostu brak mi energii. Teoretycznie mam motywację, [...]

[...] celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co [...]

[...] płatki owsiane :D PS. Jeżeli jestem w pracy i kończę ją np o 13 a trening mam o 14 to czy mogę np zjeść chleba z masłem orzechowym? Nie biorę carbo przed treningiem. Pracuję pod ziemią jako górnik więc czasami nie mam możliwości zjeść coś innego przed treningiem choć często szykuję sobie jedzenie dzień wcześniej :D PS.2. Aha, a jak się ma [...]

Słuchajcie, chcialem ulozyc sobie nowy plan treningowy, typowo pod moje cele treningowe i zapotrzebowania. Zastanawiam się po co mi wogole wyciskanie na płaskiej? Wiem wiem wiem, to podstawa podstaw klatki sie mowi, tylko że ja nigdy nie jest w takich pozycji ulozony podczas salt fiflakow i innych bzdur. Chcialem utrzymac dobra klatkę bazujac [...]

Witam, proszę o podpowiedź co do mojej ułożonej diety. Wiek:22 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Aktywność fiz.: 3x. siłka, 2/3x jogging/basen/rowerek - stosowane zamiennie , ale najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek Metabolizm normalny Jestem studentem więc raczej siedzący tryb życia, weekendowo czasem praca BF na poziomie 23%. -w posiłkach [...]

[...] mnóstwo użytecznych informacji, jednakże towarzyszy mi przeświadczenie, że z racji mojego braku obycia wszystko i tak będe robił źle. Szarpnąłem się na okiełznanie diety pod kątem redukcji. I tak kalorie: Waga x 24h = BMR. BMR x aktywność 1.1 (z racji, że zakładam trzykrotne wizyty na siłowni na przestrzeni jednego tygodnia) Zasób kalori [...]

[...] na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zatrzymanie się wagi , duża ilość tłuszczu na brzuchu oraz " boczki " A więc tak na siłownie zacząłem chodzić pod koniec lipca , waga startowa 102 kg , do września trzymało się 97-98 kg i od tego czasu do połowy grudnia zrzuciłem do 88 kg , aktualnie przez miesiąc waga się nic nie [...]

Waga; 85 - dieta redukcyjna Głównym założeniem mojej diety jest 6 takich samych posiłków pod względem BTW przy czym w ostatnim nie jem węgli; Białko Węglowodany tłuszcze Posiłek 1 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 2 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 3 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 4 30g 60g + warzywa 5g Posiłek [...]

[...] na M-drol'u zauwazylem lekką ginekomastie (przerwałem tydzień przed końcem, zjadłem dużo B6, wrarzliwość na dotyk wróciła do normy ale nadal wyczuwam tkanke gruczołowatą pod sutkami). PCT nie było apteczne, bloka nie czułem w ogóle (po Epi brałem tylko boostery, myślałem, że po M-drol'u będzie podobnie, ale chyba jednak nie było to [...]

[...] rozpisałem sobie taką o to dietę żeby przybrać pare kilogramów do maja .Osobiście ćwiczę kickboxing 2x w tygodniu po 1.5-2h treningi są dość mocno wyczerpujące i wymagające pod względem kondycyjnym do tego biegam koło 20-30 minut dwa razy tygodniowo przez co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim wysiłku [...]

Mam taki problem odnośnie pocenia się. Problem w tym, że nie poce się tylko pod pachami ( i o dziwo tam się pocę najmniej), ale przede wszystkim na głowie, na włosach, co łatwo niszczy mi fryzurę :/ (mówię tutaj o wysiłku fizycznym itp. jak łyżwy) Jakieś pomysły jak na to zaradzić? Dodam że mam 15 lat

Hej wydaje mi się że mam opuchniętą twarz albo to jest opuchnięcie pod powiekami i to nie zależnie od pory dnia, od tego co zjem i wypije. Dodatkowo wyczuwam jakieś guzki przy sutku lewym. Czy to może mieć jakieś powiązanie? Chyba że twarz mi się bucowata zrobiła ważę 74 kg i nie widać tego ale mam boczki (głównie jak zjem coś z węglowodanami to [...]

[...] 4s po 6-12 pow małe partie 3s po 8-12 pow ćwiczę piramidą dokładanie ciężaru co serie zmniejszanie powtórzeń cel masa Wtorek Biceps-Plecy -martwy ciąg -wiosłowanie -podciąganie końca sztangi pod brzuch -uginanie sztangi -uginanie młotkowym sztangielek -uginanie sztangielki o kolano Czwartek Barki-Nogi -przysiady ze sztangą [...]

[...] chociaż 10-12%. Moje wymiary to: Wzrost 183 cm Waga 82 kg Wiek 21 Zapotrzebowanie kcal: ~2100 Po przeczytaniu nielicznych artykułów zdecydowałem się na diete zamieszczoną pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak mam problemy w dobraniu odpowiednich makroskładników. Z diety wynika, że mam [...]

siema. moj cykl to 1-6 metka 25mg ed. 6-17/18 enan 250mg e4d. jutro 4 strzał a mnie zaczynają sutki swędzieć( juz wczesniej miałem delikatne gino) pod lewym urosła mi kulka. mam 30 tabsow tamoxifeny 20 mg( bez możliwości dokupienia) nie wystarczy mi do konca cyklu. jesc po poł tabletki tj 10 mg ? co proponujecie? Zmieniony przez - might9 w dniu [...]